Mittwochs 19:30 bis 20:45 Uhr, 23.08. – 11.10.2023, 8 Termine, 135,- Euro (Präventionskurs)
Neuroaffektive Meditation im Albatros
Einstieg auch erst ab 30. August möglich! Bist du das? „Ich kann nicht meditieren!“ Lass uns wetten. Wetten dass du nach diesen 8 Abenden deine Meditationspraxis gefunden hast?! In diesem acht-wöchigen Kurs gehen wir das Thema Meditation ganz neu & anders an. Wir werfen Dogmen wie das Still-Sitzen oder Still-Liegen über Bord, und überhaupt, wir werden alles Andere machen als still & bewegungslos auf einem Sitzkissen sitzen. Deswegen bringen wir die Meditation auch aus dem klassischen Umfeld von Yoga Studios und Meditationsräumen raus in deinen Wohlfühlort: Das wunderbare Cafe Albatros!
- Du wirst lernen, wie du die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol senken kannst, wie du also durch Meditation ein vermindertes Stresserleben herstellen kannst.
- Du wirst lernen, wie du deinen Geist und deinen Körper in eine Emotionale Stabilität und in positives Denken bringst, aber ohne dies aktiv hervorrufen zu wollen. (Bei den meisten Menschen richtet der Versuch, aktiv in positives Denken zu kommen, eher noch mehr Schaden an)
- Du wirst lernen, wie du ganz nebenbei Achtsamkeit und Geduld kultivierst. Deine Arbeitskollegen/Innen und deine Familie werden es dir danken!
- Du trainierst dein Gedächtnis, deine Konzentration und deine geistige Flexibilität. Studien haben gezeigt, dass es Meditierenden leichter fällt, sich auf Dinge zu konzentrieren und schneller zu bemerken, wenn sie den Fokus verlieren.
- Du wirst lernen, wie du deine Intuition und deine Körperwahrnehmung intensivieren kannst. Meditierende, die sich während der Meditation vor allem auf die Wahrnehmung des Körpers konzentrieren, verbessern automatisch ihr Körpergespür.
- Du verlangsamt deinen Alterungsprozess. Wir können die Areale unseres Gehirns, die für die Gedächtnisleistung, Sinneswahrnehmung und emotionale Bewertungen verantwortlich sind, durch Meditation stärken.
- Du lernst Effekte von Meditation auf unsere körperliche Gesundheit kennen, auf das Schlafverhalten, das Schmerzempfinden, den Blutdruck, das Immunsystem und Vieles mehr!
Wie ist der Ablauf dieses Kurses
In diesem achtwöchigen Kurs werden wir jeden Mittwoch gemeinsam meditieren. Wie sieht der Ablauf aus:
- Jeder Abend beginnt damit, sich etwas locker zu machen, aber kein Yoga, keine Gymnastik.
- Bevor wir gemeinsam in die Meditation einsteigen, erkläre ich dir die wichtigsten Eckpunkte, worauf zu achten ist, was du tun kannst und was nicht.
- Wir gehen dann weiter direkt in die Meditation, also ins Tun,
- und als Nachbereitung bekommst du von mir die technischen Hintergründe, also die wichtigen Eckpunkte inkl. einer hochaufgelösten Audiodatei der Meditation des Abends, geschickt.
- Den Abend beenden wir immer mit etwas Austausch und der Frage, wie du diesen Abend erlebt hast.
- Du hast dann eine Woche lang Zeit, um dir vielleicht die Mediation nochmal anzutun oder die Hintergründe zu lesen. Das überlasse ich Dir.
- Wir tauschen uns über den gesamten Zeitraum in einer digitalen Gruppe aus.
- Ca. 1 Woche vor Beginn des Kurses schreibe ich Dich mit allen nötigen Infos nochmal an.
Du bekommst die Kursgebühr anteilig von deiner Krankenkasse zurück
Nach Abschluss des Kurses kannst du bei deiner Krankenkasse eine Teilrückerstattung der Kursgebühr beantragen. In den meisten Fällen ist hierfür die Voraussetzung, dass du mindestens zu 80 % des Kurses anwesend warst.
Wie oft du im Jahr einen Präventionskurs bezuschusst bekommst und in welcher Höhe, kannst du direkt bei deiner Krankenkasse erfragen, in der Regel wird bis zu 80 % des Kursbeitrages erstattet.
Oder alternativ frag in der Personalabteilung nach. Im Rahmen von betrieblichem Gesundheitsmanagement und Firmenfitness kannst du diesen Kurs über verschiedene Plattformen durch deinen Arbeitgeber subventionieren lassen, z.B. machtfit.de, Gesundheitsticket.de oder profit-gutschein.de um nur ein paar Anbieter zu nennen.
Wenn dein Arbeitgeber bei einer dieser Plattformen Kurse subventioniert, dann melde dich bitte zusätzlich auch in unserem Buchungssystem an, damit dein Platz im Kurs gesichert ist. Schreib uns gerne dann eine Mail, dass du von deinem Arbeitgeber über machfit, Gesundheitsticket oder profit-gutschein subventioniert wirst, damit wir darüber abrechnen.
Der Kursbeitrag beträgt 135,- Euro
Wenn du Fragen zum Kurs hast, schreibe Jan gerne eine Nachricht an jan@anjaliyoga.de
Jan Wolk, Yoga Lehrer & Ausbilder, Milz Projektor, V+P+K-, geboren 1978 in München, hat vor mehr als 20 Jahren den Hatha Yoga Weg für sich entdeckt und sich sofort sehr wohl gefühlt. Als Yogalehrer im Rahmen der zweijährigen Bausteinausbildung von Yoga Vidya ausgebildet, verliebt in Yin Yoga mit Shanti Wade & Yin Yoga: The Functional Approach mit Paul Grilley, anfangs besonders dem Jnana Yoga, Vedanta und Raja Yoga zugewendet. Weiter ausgebildet als Spiritueller Heiler und Ayurveda Gesundheitsberater bei Janavallabha das von Veda Vid und als Breathwork Facilitator bei lichtatmung.de. Heute ein Fan von euroaffektiver Meditation nach Marianne Bentzen, Trauma-informiertem Raum-Halten und der Kraft des eigenen Atems. Von 2016 bis 2022 leitete Jan zusammen mit Lisa das Anjali Yoga Studio mit einem offenen Stundenplan in Hamburg und unterrichtet weiter für Anjali Yoga Ausbildungen im Yoga, Meditation & Breathwork, Präventionskurse und bildet Yogalehrer/innen aus. Seit 2003 lebt er mit seiner Frau Lisa zusammen in Hamburg. Sie haben 2 tolle Kinder im Alter von 14 und 12 Jahren.